マイフード・フォンTop > 内臓脂肪
スポンサードリンク
内臓脂肪
内臓脂肪は、メタボリックシンドローム症候群をはじめ様々な生活習慣病を引き起こすことから、意識は高くなっているでしょう。
内臓脂肪は知らないうちに溜まり、気がついたらぽっこりお腹になっていたということも珍しくありません。
内臓脂肪はさまざまな生活習慣病を引き起こすだけでなく、心筋梗塞や脳梗塞、胃がんや大腸がんを引き起こす危険性をはらんだ恐ろしい病気だということを認識する必要があります。
実は、内臓脂肪の危険性が一番高いのは30〜40代の男性です。仕事が忙しく運動の機会が減る、会食や宴会などで常にカロリー過多になるなど、身に覚えのある人もたくさんいるのではないでしょうか。
内臓脂肪は、ここ近年の研究によって生活習慣病である肥満や高血圧、糖尿病、高脂血症に大きくかかわってくることが明らかになりました。
内臓脂肪の蓄積により、生活習慣病が起こりやすくなった状態を、「メタボリックシンドローム」といい、気にする人も増えています。
内臓脂肪を減らすには、食事療法と運動が必要です。 しかし、急激にダイエットや激しい運動を行うのではなく、ゆるやかにカラダを動かしたり、日々の食事をほんの少し気を使うだけで効果ははっきりとでてきます。
内臓脂肪が多い人は、どちらかというと油っこい食べ物を好む傾向にあります。それならば、油っこいもの避けるのではなく、少しでも油が少なく、ヘルシーな料理を選んで食べていけばいいということです。
運動にしても、急に走りこみや筋トレをするのではなく、とにかく歩くことや自転車に乗ってカラダを動かすことが大事です。