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骨格筋率
骨格筋率とは、体重のうち、骨格筋の重さが占める割合のことです。
骨格筋率はあまりなじみのない言葉ですが、ダイエットに役立つ指標です。
骨格筋は、心筋と平骨筋を除いた筋肉のことです。 つまり、手足を動かしたり、胸筋、腹筋など意識的に動かすことができる筋肉のことで、カラダの全筋肉のうち、骨格筋が約４０％を占めています。
運動によって骨格筋を鍛えることで、基礎代謝で消費するエネルギー量をアップさせることができます。基礎代謝を見てもらうとわかりますが、基礎代謝が増えると、太りにくく痩せやすいカラダをつくることができます。
骨格筋率の標準値は、男性は約３４％、女性は約２７％とされています。
最近では骨格筋率を測ることのできる体重計がたくさんあります。骨格筋率を測ることは、運動によって増える骨格筋の割合を測定することですから、運動の成果が正確にわかります。
ダイエットをする人はもっておきたいところです。 まず形から入るといいますが、効果の測定できる道具は形だけでなく必需品です。体重だけでなく体脂肪率・内臓脂肪率・BMI・基礎代謝も一緒に測れますし、1日に必要なエネルギー消費量を計算することができます。